資料引自 : 醫訊站 : http://www.clinic24hk.com/2/post/2013/04/177.html#.UYBbtaKmZr4

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閱讀elle，當中介紹了一個關於消滅肚腩的瘦腹操，似乎對個人瘦身有借鏡作用，特引如下，以供參考 :

最多女人認為要減肥的部位，莫過於腹部了！

這個纏身的肚腩讓女人看上去身材臃腫，缺少線條，令人恨之入骨！即使看上去骨瘦如柴女人，也很有可能擁有一個小肚腩。今天，鄭多燕 將會教大家一個簡易的瘦腹操，不要再懶惰了，一起來消滅這可惡的肚腩吧！(圖片： 網絡)



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雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出。

 

 

 

 

 

 

 

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左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動。

 

 

 

 

 

 

 

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右手拇指轉向朝上，手肘彎曲，同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動，重複8次。

 

 

 

 

 

 

 

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雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，盡量蹲低，雙手放在膝蓋上。之後將雙手大幅打開，下巴向上抬，將意識放在伸展身體前側，重複8次。

 

 

 

 

 

 

 

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雙腳打開稍稍比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，向下蹲低，雙手放在膝蓋上。

 

 

 

 

 

 

 

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上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉，胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

 

 

 

 

 

 

 

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雙腳打開比肩膀寬，膝蓋彎曲，臀部向後推出，腰部盡量向下，雙手放在膝蓋上。

 

 

 

 

 

 

 

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上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉，將重心放在胸口轉向右邊，腳尖維持朝前方，重複8次。

 

 

 

 

 

 

 

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以上4式重複做3-5週為一次，每天做一次的話肚腩會變得更平坦結實。女士們，為美麗而加油吧！

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