資料引自 : 醫訊站 : http://www.clinic24hk.com/2/post/2013/04/177.html#.UYBbtaKmZr4

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閱讀elle,當中介紹了一個關於消滅肚腩的瘦腹操,似乎對個人瘦身有借鏡作用,特引如下,以供參考 :

最多女人認為要減肥的部位,莫過於腹部了!

這個纏身的肚腩讓女人看上去身材臃腫,缺少線條,令人恨之入骨!即使看上去骨瘦如柴女人,也很有可能擁有一個小肚腩。今天,鄭多燕 將會教大家一個簡易的瘦腹操,不要再懶惰了,一起來消滅這可惡的肚腩吧!(圖片: 網絡)



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雙腳打開比肩膀寬,雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲,將臀部向後推出。

 

 

 

 

 

 

 

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左手放在膝蓋上,右手向旁邊伸展,拇指向下。膝蓋蹲低,上半身向左移動。

 

 

 

 

 

 

 

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右手拇指轉向朝上,手肘彎曲,同時上半身向右移動。左手維持放在膝蓋上不動,重複8次。

 

 

 

 

 

 

 

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雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,盡量蹲低,雙手放在膝蓋上。之後將雙手大幅打開,下巴向上抬,將意識放在伸展身體前側,重複8次。

 

 

 

 

 

 

 

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雙腳打開稍稍比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,向下蹲低,雙手放在膝蓋上。

 

 

 

 

 

 

 

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上半身起身,雙手舉高,腰部向右轉,胸口轉向左邊。腳尖維持朝前方。

 

 

 

 

 

 

 

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雙腳打開比肩膀寬,膝蓋彎曲,臀部向後推出,腰部盡量向下,雙手放在膝蓋上。

 

 

 

 

 

 

 

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上半身起身,雙手舉高,腰部向左轉,將重心放在胸口轉向右邊,腳尖維持朝前方,重複8次。

 

 

 

 

 

 

 

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以上4式重複做3-5週為一次,每天做一次的話肚腩會變得更平坦結實。女士們,為美麗而加油吧!

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