資料引自 : 醫訊網 : http://www.clinic24hk.com/2/post/2013/03/101.html#.UUj5vBemZr4

返學賴床,心裏總會問:為何返學一定要那麼早?英國開始有中學將上課時間,由傳統9時延遲至10時,目的當然不是為了讓學生可多賴床,而是有研究指,配合中學生的生理時鐘,其實遲好過早!

英國的倫敦大學學院附屬學校(UCL Academy)去年九月起,相對一般學校的上學時間是早上9時,實行延後1小時,學生早上10時才上課,放學亦相應延後至下午5時半。據校長解釋,此舉好處不少,例如學生精神明顯較好、遲到減少,也可吃了豐富早餐才上學,上課更專心。

調查顯示 下午學習最醒神

事實上,英國之前有部分中學甚至把上學時間延至11時。而在美國、加拿大、德國、新西蘭等地的學校也類似做法,例如新西蘭有中學02年開始已將上學時間延至10時15分,加拿大一間商學高中,也於09年開始將上學時間從早上9時改為10時,在美國更有數百間高中已不用學生一早返學!

不用再早起床返學,學生拍爛手掌,但學校的出發點,當然不是遷就學生要賴床,而是基於學術研究,認為「遲好過早」。

英國牛津大學一項研究便指出,學生踏入青春期後,生理時鐘有自然變化,會滯後約2個小時,要到20歲後才減少,即是說若平常成年人早上7時清醒,學生則要9時才頭腦清醒。故此,學生賴床並非全是因為懶惰而起,也因生理使然。

常言道一日之計在於晨,但該研究要求一批學生分別在上午9時及下午2時進行記憶測試,結果發現下午測試成績平均較上午好9%,下午應是更佳的學習時間。2011年一項美國研究也發現,8時50分始上課的19歲學生,成績明顯好於7時上課的學生。有學校實施遲上課後,逃學及缺席率也大大減少。

本港一般中學生的上學時間,比起英國、加拿大更早,大約8時便要回到學校,懶床不起、睡眼惺忪上課,應已見怪不怪。

專家建議中學生每日應睡9小時,但中文大學去年一項研究顯示,只有21.5%受訪中學生每日睡眠多於8小時,逾20%受訪中學生每日睡少於6.5小時。若然可推後至9時、甚至10時才回到學校,對學生應該是拍爛手掌的喜訊。

津貼中學議會主席林日豐表示,教育局並沒規定上課時間,學校可自行決定,由於中學生大多自行上學,若然學校要延遲上課時間,相信對家長影響不大,但若延後上課也會將下課時間推遲,則現時中學生下課後,還會有課外活動、補課等,若要再遲放學,豈不是要7、8時才能回家?

有利有弊 恐影響課外活動

學生睡眠不足上課,固然令學習效率減低,但即使可睡遲些才回校,則是否等如學生可精神充沛上堂,這其實也未必。

林日豐便指出,現時中學生上課時的集中力及精神,確比過往減弱,原因可能是晚上玩電腦遊戲、玩手機、上facebook等。要學生上課時更醒神,是否改變生活模式比起遲返學來得有效?

事實上,遲返學的做法,也並非一致讚好。在歐美部分地方惹起爭議,學生固然贊成,但有學生指會影響參加課外活動及兼職工作等,也有外國家長堅持,早上是學習好時機,為何要浪費在睡眠上?有英國高中曾向家長及師生發問卷,結果有40%反對延遲上學時間。

近年外國提出不少各式各樣有關教育改革的討論,包括家課量及上課時數多少等等,目標均是希望提高教學效率,讓學生可更愉快學習。有誰樂見,學生苦着臉上學,課室內一張張呆滯無聊的面孔?快快樂樂上學去,如何才做到?香港要進行教育改革,可會多參考外國經驗,多一點新意?

 

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